内容简介：强壮而美观的胸肌是许多健身爱好者的追求。胸肌位于人体躯干前部，包括胸大肌、胸小肌和锯肌。通过针对胸肌的针对性训练，可以有效增强胸肌力量和体型。 杠铃卧推 杠铃卧推是胸部训练中不可或缺的复合动作，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。该动作的标准姿势如下： 平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。 将杠铃从支架上取下，缓慢下放到胸口。 推起杠铃至起始位置，在顶点稍作停顿。 哑铃飞鸟...
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