内容简介：前言 健身运动是改善整体健康和体质的重要组成部分。无论您的健身目标是什么，掌握基础健身动作对于建立坚实的基础和防止受伤至关重要。 复合动作 vs. 孤立动作 在选择练习时，了解复合动作和孤立动作之间的区别很重要。复合动作同时针对多个肌肉群，而孤立动作着重于一个特定肌肉群。对于初学者来说，专注于复合动作更有效且安全，因为它们可以同时提高力量、平衡和稳定性。 基本复合动作 1. 深蹲 深蹲针对腿部...
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