内容简介：拉伸是健身计划的重要组成部分，但往往会被忽视。在健身房进行拉伸可以改善你的灵活性、活动范围和运动表现。本文将探讨健身房拉伸的不同类型、好处以及如何将它们纳入你的训练中。 健身房拉伸的类型 在健身房进行拉伸可以分为两种主要类型：动态拉伸：在动态拉伸中，你通过一系列动作来移动身体，例如腿部摆动或手臂环绕。这些动作可以为你的身体做好剧烈运动的准备。静态拉伸：在静态拉伸中，你将身体保持在一个固定的姿势...
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