内容简介：双腿是人体中最大的肌肉群， 强壮的腿部对于整体健康、运动表现和日常生活活动至关重要。健身房提供了多种腿部锻炼动作，可以帮助您塑造强健稳健的双腿。 复合动作： 复合动作涉及多个关节和肌肉群，可以高效刺激腿部肌肉。以下是几个关键的复合动作： 1. 深蹲（Barbell Back Squat） 深蹲是练腿的经典动作，它能同时锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和腿筋。保持膝盖与脚趾成一条线...
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