内容简介：健身房练肩动作是为发展三角肌而设计的。三角肌是肩膀的肌肉，负责手臂的外展、外旋和内收运动。为了打造强壮、有吸引力的肩膀，必须专注于三角肌的所有部分：前束、中束和后束。 前束 前束是三角肌的正面。负责手臂外展，即将手臂向两侧抬起运动。 杠铃前平举* 站立，双脚与肩同宽，握住杠铃，掌心向前。* 将杠铃举至肩部高度，保持手臂与地面平行。* 缓慢放下杠铃至起始位置。 哑铃侧平举* 握住哑铃，掌心相对。*...
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