内容简介：对于追求体格健美或改善上半身力量的人来说，肩部肌肉训练至关重要。强壮发达的肩膀不仅能增强身体美观，还能提升运动表现和肩关节健康。 肩部肌肉解剖 肩部由三组主要肌肉组成：三角肌（前束、中束、后束）冈上肌冈下肌 前束负责前举动作，中束负责外展动作，后束负责后举动作。冈上肌和冈下肌辅助肩部稳定和外展。 肩部健身动作 针对不同的肩部肌肉群，有各种健身动作可供选择。以下是一些有效的肩部训练动作： 前束...
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