内容简介：弹力带是一种简单且有效的健身工具，可用于在家或旅途中进行各种锻炼。它轻巧便携，易于使用，适合所有年龄和健身水平的人。 以下是一些使用弹力带进行不同肌肉群锻炼的图解方法： 1. 二头肌弯举 双脚站在弹力带上，双手握住手柄，手心相对。 弯曲肘部，将手柄拉向肩膀。 慢慢释放，回到起始位置。 2. 三头肌伸展 将弹力带固定在头上方的固定点，例如拉杆或门把手上。 站在弹力带下方，双手握住手柄，手心相对...
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