评论：健身房练腿动作大全
内容简介：深蹲（Squat）深蹲是练腿最经典的基础动作，它能够有效锻炼到大腿前侧、股四头肌、臀大肌，而且深蹲的负重潜力巨大，可以让你在短时间内获得巨大的肌肉增长。 臀推（Hip Thrust）臀推是专门针对臀大肌的练习，它能够让你的臀部更加饱满、有力。臀推可以采用杠铃、哑铃或史密斯机进行，重量根据自身能力选择。 腿举（Leg Press）腿举可以锻炼到大腿前侧和臀大肌，它是一个坐着进行的动作...
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