内容简介：健身房里的运动器材种类繁多，但并非所有动作都生而平等。为了优化肌肉增长和力量，掌握正确的动作至关重要。本文将探讨健身王牌动作，这些动作将为您带来显著的身材变化。 深蹲：腿部之王 深蹲被誉为腿部训练的王者。它主要针对股四头肌、股二头肌和臀大肌。深蹲有助于增强腿部力量，提高下半身稳定性，是促进全身肌肉生长的基础动作。 卧推：胸肌之霸 卧推是锻炼胸肌的黄金标准动作。它主要针对胸大肌、三头肌和三角肌前束...
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