评论：健身房背部训练动作指南
内容简介：强壮的背部不仅在日常活动中至关重要，而且在打造平衡且美观的体格方面也大有裨益。在健身房进行针对性训练是提升背部力量和尺寸的最佳方式之一。以下是针对背部不同肌群的 10 个有效训练动作，以及正确的执行技巧和注意事项。 1. 杠铃划船 杠铃划船是针对整个背部的综合性动作。它着重于斜方肌、菱形肌和背阔肌。将杠铃放在地板上，宽于肩宽。双手正握，与肩同宽。屈膝，弯腰握住杠铃，保持背部挺直。将杠铃贴近小腿...
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