内容简介：健壮的肩部不仅能让你穿上合身的衬衫，还能让你的日常活动变得轻松。肩部负责手臂的上举、外旋和内旋等一系列动作。完善肩部训练计划可以改善你的姿势、运动表现和整体健康状况。 肩部解剖 肩部由三块肌肉组成，称为三角肌，它们覆盖着肩关节：前束、中束和后束。前束位于肩部前面，中束位于侧面，后束位于后面。这些肌肉群协同工作，产生肩部的各种动作。 肩部健身益处 肩部训练提供以下益处：* 改善姿势*...
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