内容简介：肩部肌肉发达饱满不仅能提升运动表现，还能打造出令人羡慕的身材曲线。肩部训练动作多样，掌握正确的动作要领至关重要，既能提高训练效率，又能最大限度避免受伤风险。 1. 哑铃推举哑铃推举是肩部训练中的经典动作，主要针对前束和中束。肩部呈中立位，握住哑铃置于肩部两侧。核心收紧，手臂向上推举哑铃至头顶，注意肘部略微弯曲，保持肩部稳定。还原至起始位置，重复动作。 2. 杠铃过头推举杠铃过头推举与哑铃推举类似...
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