内容简介：对于希望增重的瘦人来说，增肥健身可能是实现目标的有效方法。然而，重要的是要以一种健康的方式进行，以避免增加过多的脂肪。本文将为您提供增肥健身的全面指南，帮助您增肌而不增胖。 高卡路里摄入 增重的一个关键方面是增加卡路里摄入。这可以通过以下方法实现：* 增加每餐分量：将每餐的量增加 10-15%，以获得更多的卡路里。* 添加高热量小吃：在两餐之间添加健康的高热量小吃，例如坚果、种子或酸奶。*...
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