内容简介：健身后适当拉伸对身体有很多好处。它可以帮助舒缓肌肉，缓解疼痛，改善运动表现，并减少受伤的风险。以下是一份全面的健身后拉伸动作大全，供您参考。 上半身拉伸 1. 胸部拉伸 * 双手放在胸前，指尖朝上。* 向外推手，直到胸部感觉到拉伸感。2. 肩部拉伸 * 将一只手臂抬起，弯曲肘部，另一只手放在肘部上方。* 轻柔地向后拉伸手臂，直到肩部感觉到拉伸感。3. 背部拉伸 * 双手交叉放在背后。* 向上推手...
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