内容简介：在忙碌的现代生活中，去健身房锻炼可能并不总是可行的。但不要让这成为你健身的障碍！利用无器械健身动作，你可以在家中或任何方便的地方进行有效的锻炼，燃烧卡路里，塑形增肌。 上半身动作 俯卧撑：经典的上半身锻炼，针对胸部、三头肌和核心肌群。双臂与肩同宽，双手撑地，身体呈一条直线，上下推起身体。平板支撑：保持身体呈一条直线，双肘撑地，肩部在肘部上方。保持这个姿势，收紧核心肌群。登山者：从平板支撑开始...
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