内容简介：简介 飞鸟是一种复合健身动作，主要针对胸部肌肉，尤其是胸大肌。它可以有效地增加胸肌的宽度、厚度和分离度，打造健美的胸肌线条。飞鸟动作简单易学，适合不同水平的健身者进行训练。 动作详解 起点姿势：平躺在卧推凳上，双脚平放在地上，背部紧贴凳面。双手各持一对哑铃，掌心相对，哑铃重量根据自身能力选择。将哑铃举起至胸部上方，肘部微屈。 动作过程：慢慢将哑铃向两侧打开，直到手臂与地面平行。保持肘部微屈...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）