内容简介：瑜伽垫不仅是瑜伽练习的理想环境，它也是进行各种健身动作的绝佳平台。通过在瑜伽垫上进行以下动作，你可以有效提升居家锻炼效率，塑造健美体魄。 平板支撑 平板支撑是一个核心训练动作，它锻炼你的腹部、背部和肩部肌肉。保持俯卧姿势，前臂撑地，肘部与肩同宽。保持身体形成一条直线，核心收紧，30-60秒。随着力量增强，逐渐增加保持时间。 俯卧撑 俯卧撑是上半身力量训练的基本动作。双手分开与肩同宽...
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