内容简介：无论你是健身新手还是经验丰富的健身爱好者，确定每个动作要做的组数都至关重要，以获得最佳的训练效果。毕竟，做太多或太少的组数都会阻碍你的进步。那么，什么是最佳组数呢？答案因人、目标和训练计划而异。 初学者 对于初学者，建议每个动作做 2-3 组。每组 8-12 次，组间休息时间为 60-90 秒。这将帮助你建立力量和肌肉，同时避免过度训练。 中级健身者 中级健身者可以增加组数到 3-4 组，每组...
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