内容简介：桥式健身动作是一种多功能练习，可以锻炼多块肌肉群，包括臀肌、腿筋和下背部。它也被称为臀桥或骨盆提升，并且是一个有效的方法来提高肌肉力量、稳定性和姿势。 桥式健身动作的益处 桥式健身动作有多种益处，包括：* 增强臀肌：桥式健身动作直接针对臀肌，有助于增强和定义它们。* 改善腿筋柔韧性：此练习可以拉伸腿筋，增加它们的柔韧性和活动范围。* 加强下背部：桥式健身动作可以通过稳定下背部肌肉来帮助加强下背部...
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