内容简介：对于繁忙的现代人来说，健身房健身可能并不总是可行的。好消息是，您可以在自己的床上进行有效的锻炼，享受燃脂和塑形的益处。 仰卧起坐 仰卧起坐是经典的床上健身动作，可以锻炼您的腹部肌肉。平躺在床上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。双手抱在胸前，向上卷起躯干，将头部和肩部抬离床面。保持头部和脖子稳定，慢慢回到起始位置。 平板支撑变式 平板支撑是一种全身锻炼，也可以在床上进行。面向床，双肘放在床上，与肩同宽...
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