内容简介：减肥是一个共同的目标，但找到最有效的方法却很困难。在这篇文章中，我们将探讨健身减脂肪的最佳方法，涵盖科学支持的训练和营养策略。 健身策略 1. 专注于复合运动 深蹲、弓步和划船等复合运动可以同时激活多个肌肉群，最大程度地提高卡路里消耗和肌肉生长。 2. 渐进式超负荷 随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力以挑战身体，促进肌肉适应和脂肪流失。 3. 间歇训练 高强度间歇训练 (HIIT)...
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