内容简介：器械健身是锻炼身体的有效方式，但了解正确的动作至关重要，以避免受伤并最大化效果。以下是针对不同肌肉群的各种器械健身动作指南，包括正确姿势、益处和注意事项。 哑铃卧推 目标肌肉：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌正确姿势：仰卧在平凳上，双脚平放在地面上，双臂握住一对哑铃，掌心相对，与肩膀同宽。将哑铃向胸部上方推起，在顶部稍作停顿，然后慢慢放下。益处：增强胸部力量和肌肉量，还可以锻炼三角肌和肱三头肌...
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