内容简介：拥有强壮丰满的臀部不仅是审美追求，也是健康和运动表现的重要指标。健身房提供了各种有效的锻炼方式，可以帮助你提升臀部力量和塑形臀线。本文将详细介绍适合健身房的最佳练臀动作，让你事半功倍地雕刻出迷人的臀部。 臀大肌激活的基本原则 在开始具体动作介绍之前，了解臀大肌激活的基本原则至关重要。臀大肌是臀部最大的肌肉，对臀部的形状和力量至关重要。要有效激活臀大肌，请记住以下几点：* 保持核心收紧...
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