内容简介：引言健身已成为当代女性不可或缺的生活方式之一。适量的健身不仅能强身健体，更能塑造完美体态，由内而外散发迷人魅力。本文将针对女性健身需求，详细介绍一套涵盖全身主要肌群的健身动作，助力女性获得理想身材，绽放自信光彩。上半身动作1. 哑铃卧推* 仰卧在平凳上，双手握住哑铃，掌心相对。* 将哑铃举过头顶，然后缓慢下放至胸部高度。* 用力向上推起哑铃，重复动作。2. 杠铃划船* 弯腰，双手握住杠铃...
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