内容简介：小腿是下半身的重要组成部分，强壮健美的小腿不仅可以让你在运动中表现得更好，还能提高整体健康状况和生活质量。通过有针对性的训练，你可以改善小腿肌肉的平衡、力量和耐力，打造更强壮、更美观的下半身。 小腿肌肉 小腿主要由两块肌肉组成： 腓肠肌：小腿后侧较大的肌肉，负责足部掌屈（向下弯曲） 比目鱼肌：腓肠肌下方较小的肌肉，负责足部内翻和外翻 小腿动作类型 小腿训练动作可以分为两类： 提踵动作...
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