内容简介：二头肌，也称肱二头肌，是上臂两块主要肌肉之一。它负责肘关节的弯曲和前臂的旋前运动。强健的二头肌不仅能让你拥有健美的身材，还能提升日常生活和运动中的功能性。 在健身房中，有各种各样的动作可以针对二头肌进行训练。以下是针对二头肌最有效、最常用的动作： 1. 杠铃弯举 杠铃弯举是一个经典的二头肌训练动作。它可以让你一次举起重量，对两侧二头肌同时施加阻力。你可以使用直杠或EZ杠进行此动作。握住杠铃...
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