内容简介：健身是一个全面的术语，涵盖了各种旨在增强身体素质的活动。从有氧运动到阻力训练，有无数的动作可以针对身体的不同部位，并带来各种健康益处。 有氧运动 有氧运动是指任何持续且节奏性的活动，可以提高心率和呼吸频率，例如：* 跑步* 游泳* 骑自行车* 健走 有氧运动可以改善心血管健康、增强耐力，并有助于燃烧卡路里。 阻力训练 阻力训练，也称为力量训练，是指使用重量或阻力来挑战肌肉的动作。阻力训练可以帮助...
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