内容简介：健身球，又称瑜伽球，是一种充满空气的大型充气球，因其多功能性和对身体的低冲击性而受到健身爱好者的欢迎。健身球提供的独特的不稳定表面，为身体提供了持续的挑战，从而增强了核心肌肉群、稳定性和整体平衡感。 初学者健身球基本动作 1. 卷腹： 坐在地板上，双脚平放于健身球上。双手交叠放在胸前，收紧腹部并卷起上半身，直到肩胛骨离开地面。慢慢放下，重复该动作。 2. 桥式： 仰卧在地上，双脚放在健身球上...
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