内容简介：在繁忙的日程中抽时间健身可能会很困难，但养成规律的健身习惯对整体健康和幸福至关重要。幸运的是，有很多简单的家庭健身方法可以帮助您在舒适的家中获得锻炼。 热身 任何锻炼计划都应该以热身开始，以帮助防止受伤并为更激烈的活动做好身体准备。进行一些轻缓的活动，例如轻快的步行、慢跑或动态伸展运动，持续 5-10 分钟。 力量训练 力量训练有助于建立肌肉力量和耐力。使用哑铃、壶铃或弹力带进行以下练习：*...
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