内容简介：囚徒健身是一套独特的健身系统，它不需要任何设备，可以随时随地进行锻炼。这个系统由保罗韦德（Paul Wade）开发，书名《囚徒健身》（Convict Conditioning），设计目的是帮助囚犯在受限的环境中保持身体健康和强壮。 囚徒健身动作主要集中在复合练习上，这些练习同时锻炼多个肌群。复合练习通常涉及全身运动，使您可以在较短的时间内锻炼更多的肌肉。囚徒健身动作也注重身体自重训练...
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