内容简介：斜方肌是位于肩部后侧的肌肉群，对肩部稳定、姿势和整体力量至关重要。通过针对斜方肌进行特定的锻炼，您可以增强肩部力量，改善姿势，并为各种运动活动做好准备。 在健身房锻炼斜方肌时，可以使用多种练习。以下是一些最有效的斜方肌练习： 杠铃耸肩 杠铃耸肩是锻炼斜方肌的经典练习。要进行杠铃耸肩，请双手握住杠铃，与肩同宽。保持背部挺直，双脚与肩同宽。将杠铃抬起至肩部高度，然后缓慢放下。进行 8-12 次重复...
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