内容简介：运动健身是维持身心健康的关键，而健身器材则是实现健身目标的重要工具。然而，正确使用健身器材至关重要，以避免受伤并最大化锻炼效果。以下是一份详细指南，介绍各类健身器材的使用方法： 跑步机 使用方法： 站立在踏板上，双手握住扶手。 按下启动按钮并设置所需速度和坡度。 用自然步态跑步或快走，保持头部抬起，核心收紧。 如有必要，调整速度或坡度以达到目标心率。注意事项： 初学者从较低的速度和坡度开始...
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