内容简介：健身专业动作是经过科学验证的、能有效针对特定肌肉群的练习。这些动作能最大程度地促进肌肉增长、力量和耐力，同时最大程度地降低受伤风险。以下是一些最常用的健身专业动作，以及它们所针对的肌肉群： 卧推 卧推是一种针对胸肌的复合动作，涉及胸大肌、胸小肌和三头肌。通过将杠铃从胸前向上推到起始位置来进行。确保你的背部平放在长凳上，双脚平放在地板上，握距略宽于肩宽。胸肌应该是动作的主要动力，三头肌辅助...
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