内容简介：热身动作 Warm-up exercises* Arm circles: 画圈运动* Leg swings: 摆腿运动* Jumping jacks: 开合跳* High knees: 抬膝运动 力量训练动作 Strength training exercises* Bench press: 卧推* Squats: 深蹲* Deadlifts: 硬拉* Pull-ups: 引体向上*...
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