内容简介：椭圆机是一种低冲击有氧运动器械，可为您提供出色的全身锻炼。 了解如何正确使用它至关重要，以最大限度地提高您的锻炼效果并减少受伤的风险。 1. 正确设置 * 调整座椅高度：双脚放在踏板上时，膝盖应该略微弯曲，但不要锁定。* 调整踏板位置：踏板应与您双脚的宽度一致，脚后跟应舒适地放在踏板上。* 调整阻力：初学者应从较低的阻力开始，然后根据需要逐渐增加阻力。 2. 保持正确姿势 * 头部朝前...
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