内容简介：夹胸锻炼是塑造强壮健美的胸肌不可或缺的必备动作。它通过将重点集中在胸部中间，有效提升胸部肌群。了解夹胸锻炼的正确技巧和变式，是最大程度发挥其健身效果的关键所在。## 正确的夹胸锻炼技巧1. 起始姿势：仰卧在平板凳上，双脚平放在地板上。肩部和头部稳固地靠在凳子上。双臂伸直，双手握住哑铃或杠铃，手掌相对。重量应与肩部平行，肘部略微弯曲。2. 动作：保持背部贴在凳子上，将哑铃或杠铃缓慢下放至胸部...
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