内容简介：健身椅是一个多功能健身器材，在家庭或健身房都可以使用，它可以帮助你锻炼全身肌肉群，增强力量和耐力。以下是一个针对不同健身水平的健身椅动作指南，从新手到高级玩家都可以从中受益。 新手级动作 哑铃卧推：平躺在健身椅上，双手握住哑铃放在胸前，向上推举哑铃至手臂伸直。腿部推举：坐在健身椅上，双脚平放在脚踏板上，将重量向上推至腿部完全伸展。哑铃划船：坐在健身椅上，双脚平放，双手握住哑铃...
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