内容简介：肩部训练对于打造强健、美观的体型至关重要。健美的肩膀不仅能提升视觉效果，还能增强上半身的力量和稳定性。本文将介绍针对三角肌不同区域的高效训练动作，助你练就令人羡慕的宽阔肩膀。 前束：杠铃推举 杠铃推举是锻炼三角肌前束最经典的动作之一。站立时将杠铃置于肩上，双脚与肩同宽。向上推起杠铃至手臂完全伸展，然后缓慢下放回起始位置。这个动作能有效刺激三角肌前束，增强肩部推举力量。 侧束：哑铃侧平举...
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