内容简介：对于渴望增加体重和肌肉量的人来说，健身增肥是一个艰巨但有益的目标。通过结合适当的锻炼、营养和休息，可以有效地实现体重增加，同时最大程度地减少脂肪的增加。 锻炼计划 健身增肥的锻炼计划应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以同时锻炼多个肌肉群，从而最大限度地刺激肌肉生长。每周安排3-5次力量训练，每次训练持续45-60分钟。 在力量训练中，选择重量使你能够完成8-12次重复...
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