内容简介：在忙碌的一天结束后，躺在床上却难以入睡，是许多人面临的问题。失眠不仅影响睡眠质量，还会降低第二天工作的效率和生活质量。除了改善睡眠环境和调整生活方式之外，睡前进行适度的健身动作也可以有助于促进睡眠。 为什么睡前健身可以助眠？ 适度的睡前健身可以带来以下助眠益处：调节体温：运动过程中产生的热量可以暂时提高体温，随后体温下降，营造出有利于睡眠的环境。释放内啡肽：运动会释放内啡肽，具有镇静和止痛的作用...
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