评论：健身房一个动作做几组？
内容简介：## 在健身房进行力量训练时，每个动作的组数是一个至关重要的变量。它影响着训练强度、肌肉增长和恢复。本文将深入探讨健身房中一个动作的理想组数，并提供基于强度、目标和恢复时间而定的指南。 强度水平的组数* 轻度强度（60-70% 1RM）: 10-15 组* 中等强度（70-85% 1RM）: 8-12 组* 高强度（85-100% 1RM）: 3-6 组需要说明的是，1RM...
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