评论：5个增肌必练的复合动作
内容简介：复合动作指的是可以同时训练多个肌群的大动作。它们是增肌必练的动作，因为能最大程度地刺激肌肉生长。以下介绍 5 个最有效的复合动作，帮助你打造健美的身材。 1. 深蹲 深蹲是训练下半身最有效的动作之一。它可以强化股四头肌、臀大肌、脬肌和腿筋。深蹲需要弯曲膝盖和髋关节，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，胸膛上挺，下蹲时膝盖不要超过脚尖。 2. 卧推 卧推是训练胸大肌最有效的动作之一...
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