评论：健身球向阳花分解动作指南
内容简介：健身球向阳花是一种综合性练习，它可以同时锻炼你的核心、臀部、腿部和手臂。通过遵循以下分解的动作，你可以安全有效地执行这个练习。 步骤 1：准备 * 将健身球放在稳定的表面上。* 双脚与肩同宽站在球的两侧，面向球。* 将小腿放在球上，膝盖与臀部成 90 度角。* 双手放在臀部上，保持背部挺直，腹部收紧。 步骤 2：俯卧 * 向前弯曲，将胸部放在球上，手肘放在肩部正下方。* 将脚后跟放在地上...
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