内容简介：什么是水中健身？ 水中健身是一种在水中进行的有氧运动形式，利用水的浮力、阻力和水压，有效提升运动强度和效果。它适用于各个年龄段和健身水平的人群，对关节和肌肉的冲击力小，安全性高。 水中健身基础动作 1. 水中行走 * 直立于水中，双脚略分开，与肩同宽。* 抬腿向后迈一大步，同时前腿弯曲。* 交替进行双腿动作，保持躯干稳定。2. 水中慢跑 * 类似于水中行走，但保持较快的速度。* 双腿快速交替...
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