内容简介：引言 2013 全国时尚健身规定动作旨在为时尚健身动作制定一个统一的标准，为赛事评委和参赛者提供清晰的指导。这些规定动作符合国际时尚健身协会（IFBF）的标准，并经过细致的考量，以确保安全有效。 必备动作 1. 正向单腿深蹲 - 双腿与肩同宽，一只脚向前跨出约一步长。 - 保持身体直立，膝盖指向脚尖，缓慢下蹲，直至后膝几乎触地。 - 用前腿发力向上跳跃，保持身体平衡。 2. 弓步侧踢 -...
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