内容简介：健身补剂已成为许多追求健美身材和提升运动表现的健身爱好者的重要组成部分。为了最大限度地发挥其好处，了解如何正确使用这些补剂至关重要。以下是一份全面指南，介绍各种常用健身补剂的最佳使用方法： 蛋白质粉 用途：构建和修复肌肉组织。时机：力量训练后、早餐或作为零食。剂量：每公斤体重 1.2-2.2 克。 肌酸 用途：提升力量和肌肉生长。时机：力量训练前后或作为单独的补充。剂量：0.03-0.1...
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