内容简介：健美的肩背线条，不仅能让你穿衣显瘦脱衣有肉，更能提升整体气质。今天，我们就来详细了解肩背训练的最有效方法，让你练出令人羡慕的肩背。 肩部训练 1. 杠铃推举 * 双手握紧杠铃，与肩同宽。* 将杠铃置于胸前，然后推举至头顶，保持手臂完全伸直。* 缓慢降低杠铃至胸前，完成一组动作。2. 哑铃侧平举 * 双手握住哑铃，手臂垂于身体两侧。* 将哑铃侧平举至肩部高度，与地面平行。* 缓慢放下哑铃...
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