内容简介：对于健身爱好者来说，“狗公腰”是一个令人望而生畏的名词。它指的是腰部线条不明显，腹部肌肉松弛下垂，导致腰腹部显得粗壮的情况。要摆脱狗公腰，需要进行针对性的锻炼，结合有氧运动和力量训练，循序渐进，科学实施。 有氧运动：燃脂打底 有氧运动可以有效燃烧脂肪，为后续力量训练打下基础。推荐的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，可以帮助减少腹部脂肪...
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