内容简介：减脂健身是一段艰辛的旅程，需要持续的努力和奉献精神。如果没有适当的训练计划，很容易会陷入停滞或失去动力。本文将提供一个循序渐进的减脂健身训练计划，帮助你有效燃烧脂肪，打造理想的身材。 热身运动 训练前进行热身运动至关重要，因为它可以提升体温、增加血液流动，减少受伤风险。热身运动包括：轻度有氧运动（如快走或慢跑）和动态伸展运动（如手臂环绕、腿部摆动）。 有氧运动 有氧运动是减脂健身的基石...
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