内容简介：引言 健身增肌是一项需要耐心、毅力和科学指导的旅程。本文将深入探讨增肌的原理、训练计划、营养策略和常见误区，帮助您从入门到精通，打造强健的肌肉。 增肌的原理 增肌的过程本质上是肌肉损伤修复的过程。当您进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。随后，身体会释放激素和营养物质来修复和重建这些纤维，使其变得更粗壮和强健。这个过程称为超量恢复。 训练计划 训练频率：每周进行2-3次力量训练以刺激肌肉生长。...
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